妊娠１０ヶ月 |
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 ★楽しい妊娠生活★  |
妊娠１０ヶ月（３６〜４０週）
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| ●妊娠１０ヶ月（３６週〜４０週） いよいよお産が近づいてきます。赤ちゃんに会えるという 喜びと分娩に対する不安があると思いますが、 １番大切なことは心のゆとりです。 お産の知識をしっかり身につけて心身ともに リラックスしましょう！ ★お産の準備 入院グッズの最終確認をします。１人で入院になっても いいように、入院時の荷物、入院中の荷物、退院に必要な物と 区別しておくといいでしょう。 また緊急なときでもわかるように家族にも伝えておきましょう。 ★パパと打ち合わせ 入院時や入院中のことをパパと相談しておきます。 １人のときにお産が始まったときのことや入院時にパパが すること、上の子がいる場合には預け先のことなどを 決めておきます。 ★１人の時に陣痛が始まったら 「だれもいないときに陣痛が始まったらとどうしよう？」と考え 不安になることもあるでしょう。 でも、初産の場合陣痛から１０時間以上かかるのが普通です。 落ち着いてパパと連絡を取り合い、また病院にも連絡をして 指示に従うようにします。 ★外出するとき お産が近いからといって家に閉じこもってる必要はありません。 軽い散歩や近くの買い物は安産するためにも効果的です。 急に備えてバッグには替えの下着とナプキンやタオル、 また病院で必要な健康保険証と母子健康手帳を入れておくと いいでしょう。でも１人の遠出はなるべく控えめに。 ★適度に動いて 安産のためにマタニティ体操をしたり軽い散歩や家事を きちんとしましょう。床の雑巾がけは産道を広げるいい運動に なります。 またこむらがえりをふせぐため下半身のストレッチも有効です。 ★呼吸法の確認 自分の呼吸法の最後の確認をします。しかしいくら練習しても 本番ではうまくいかないことも多いようです。そんなときは 助産師さんのリードにまかせます。 そしてわからなくなったら深呼吸を思い出して。大きく鼻から 息を吸ってゆっくり口から吐き出します。赤ちゃんの頭が 出てきたら短促呼吸に。 お産の進み方をきちんと理解しておくと、あわてたり、 パニックになるのを防げます。お産の進行と流れについて、 もう一度おさらいしておきましょう。 腹式、胸式、どちらでも自分がしやすいほうでいいですから、 ゆっくりできるだけ長く、息を吐く練習をしましょう。 大事なのは体の力を抜いてリラックスすること。 ゆっくりフ〜〜〜と息を長く吐くのが効果的です。 秒針のついた時計を見ながら１、２、３、４、５、６と、 ６秒間ぐらい吐きながら、手足をダランと体の力を 抜いてみます。陣痛がきたら、このように息を長く吐いて リラックスできるとずいぶん楽になるでしょう。 ★部屋の準備 退院後に赤ちゃんが安心して過ごせるスペースを作ります。 部屋の掃除をしっかりとして、赤ちゃんが泣いたときや 異変があったときにすぐに対応できる部屋作りをして おきましょう。 ・妊娠１０ヶ月のママのからだ ★健診日のチェックポイント 妊娠３７週くらいから週に１度の健診になります。 超音波をおなかにあてて赤ちゃんの心音を聞き成長状態を チェックします。子宮口の開き具合や赤ちゃんが どれぐらい下がってきているか確かめ出産予定日の 確認をします。 ★赤ちゃんが下がり始める 赤ちゃんがさがってくるので子宮が下がった感じになります。 胃の圧迫がなくなり食欲が増してきます。腰や恥骨、 太ももの付け根が痛くなり始めます。赤ちゃんの頭がママの 骨盤に固定され始め胎動をあまり感じなくなります。 ★規則正しい食生活 それまで仕事をしていた人や里帰り出産で帰省した人は、 ついだらだらと過ごしてしまいがちです。しかしここで 食べた物は赤ちゃんではなく、ほとんどママのお肉に なってしまいますので注意が必要です。 ママの体重が増えると産道が狭くなり、さらに赤ちゃんが 大きくなってしまうので難産になりがちです。 気をつけながらも 適度に動いて安産を目指しましょう。 ★おなかが重くてトイレも近い おりものの量が増え、尿が近くなります。便意を感じても すっきり出ないことも多くなるでしょう。尿が近くなるので 水分を取りたがらない人もいます。しかし血液循環を よくするためにも水やお茶といった糖分のない飲み物を たくさん取りましょう。 糖分の多い飲み物は控えます。 ★お産の兆候 お産の兆候が出始めます。おなかが張るようになって 子宮口が柔らかくなり少し開いてきます。おなかが張り 「陣痛かな？」と思ったら痛みが遠のく前駆陣痛が起こること もあるでしょう。 「陣痛かな？」と迷うような痛みはほとんどは本物の陣痛では ありません。痛みがだんだん強くなってきて間隔が １０分くらいに規則的になれば本物の陣痛です。 ★予定日を過ぎたら？ 予定日を過ぎてもお産の兆候が出なくて心配になる場合も あるでしょう。しかし４２週を過ぎる過期産になることは ごくわずか。自分のからだを信頼し、不安なときは医師に 相談しましょう。 ・妊娠１０ヶ月の赤ちゃんのようす 身長約５０ｃｍ、体重約３０００g で、だいたいすいか 中１個くらいです。 赤ちゃんはあまり大きくなりません。外見も中身も新生児と おなじになります。 ★ノンストレステスト（NST） 分娩監視装置をおなかにあてて赤ちゃんの心音や 子宮収縮を調べます。健診に１時間以上かかることも多く 時間に余裕を持たせましょう。 ★部分的な働きがはっきりと 顔がふっくらして脳も発達します。体重は ３０００〜３１００gくらいで身長は５０cm。つめも指先より伸び、 髪の毛も数センチ伸びています。 肌がピンク色になり皮下脂肪も十分につきます。 ★４頭身でふっくら 赤ちゃんは４頭身になり皮下脂肪が増えてかなり ふっくらしてきます。免疫がつき病気に対する抵抗力が つきます。妊娠３６週以降で体重が２５００gあれば、ほぼ 赤ちゃんとして成熟していていつ生まれても心配ありません。 ★赤ちゃんも準備している この頃の赤ちゃんはあまり大きくなりません。羊水の量も ８ヶ月くらいをピークに減ってきてママは胃の圧迫感が 取れた感じがするでしょう。お産が近づくと大きな胎動は 少なくなり、ママの骨盤に頭を固定するようになります。 赤ちゃんもおなかの外の出る準備を着々と進めているのです。 ★肺の働きが成熟 外見も中身も新生児と同じになります。肺機能、腎臓機能が 成熟し皮膚からむくみが消えます。そして新生児特有の ばら色の肌になります。骨格は完成し筋肉は緊張してて 生まれてすぐに動かせるようになります。 ★生まれる日は赤ちゃんが決める 出産予定日は大人が勝手に決めたデータです。その日に きっちり生まれる赤ちゃんは１０人に１人もいません。 出産予定日前でも赤ちゃんからのサイン（そろそろコール）を 見逃さないで！ ★最後まで体重管理を怠らずに！ 妊娠36週ごろになると、赤ちゃんの膵臓（すいぞう）が 完成して、自力でインシュリンを分泌しはじめます。ママが この時期にたくさん食べると、赤ちゃんは自分の力で 血糖値をあげ、おなかの中で一気に太る可能性があります。 赤ちゃんが将来、肥満児になるかどうかの節目は、 妊娠28〜31週ごろと妊娠36週から出産までの間です。 誕生後は、１歳ごろの乳児期と思春期。 妊娠36週以後、赤ちゃんはいつ生まれてもいいぐらいに 成熟しています。体重も2500ｇを超えていれば十分で、 つまり、臨月の４週間、ママの体重はほとんど増えなくても 大丈夫なのです。 「小さく生まれて大きく育ちたい」のが、赤ちゃんからの 希望です。ママはくれぐれも過食にならないように 注意しましょう。 |
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