妊娠９ヶ月 |
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 ★楽しい妊娠生活★  |
妊娠９ヶ月（３２〜３５週）
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| ●妊娠９ヶ月（３２週〜３５週） 妊娠９ヶ月後期は仕事をしている方は産休に入ったり、 里帰りをしたりする頃です。気がゆるんでついダラダラして しまいがちですが、赤ちゃんとの対面まであと少し。 体重管理をしっかりとしましょう！ ★食生活はバランスよく 妊娠９ヶ月頃から急に食欲が出始める人がいます。太りすぎは 難産のリスクが増えます。体重が増えすぎると妊娠中毒症、 妊娠糖尿病にかかりやすくなります。 ●ＢＭＩ（標準体重計算法） ＢＭＩは肥満度をあらわす数値です。大事なのは妊娠前の ＢＭＩです。この数値が２０〜２４なら７、８キロ。２６，４以上の 肥満の人は５キロまでの幅で体重管理をしたいところです。 ＢＭＩの測り方 体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）） 数値２０未満-やせぎみ ２０〜２４未満-普通 ２４〜２６．４未満-太り気味 ２６．４以上-肥満 ★産休（産前産後休業） 産休は労働基準法で定められた制度で、予定日を基準に 産前を最低６週間、産後を最低８週間とることができます。 産後仕事に復帰する場合、この制度が使えます。 ★里帰り出産 里帰り出産を考えている場合、帰るのは遅くても妊娠35週ごろ までがいいでしょう。里帰り先で新生児用品の購入を 予定している人はからだの負担が少ないうちに。 出発前には妊娠経過が書かれている紹介状をもらい、 里帰りしたらすぐに受け入れ先の病院で健診を受けて おきましょう。 ★リラックスを心がける そろそろお産が近づいてきて、心身ともに緊張気味になります。 お産のこと、育児のことなどで誰しも 不安になってしまうものです。 これはママになるための準備と考えて、ゆったりした生活を 心がけましょう。神経質になりやすい細かい手作業などは この時期には向いていません。 ★睡眠不足 不安の気持ちと大きくなったおなか、また頻尿や痔も 起こりやすく、どうしても睡眠不足になりがちです。寝る前に 水分は取らない、また昼寝を取り入れて睡眠不足を 解消しましょう。 ★お産の呼吸方法 お産の呼吸方法の練習を始めましょう。１番大事なのは リラックスとも言われています。難しく考えすぎず、助産婦さんに 従っていれば大丈夫です。 ★出産準備 妊娠９ヶ月後半に入れば陣痛が始まってもおかしくない 時期です。そろそろ出産準備を万全にしておきます。 ・連絡リストをまとめる ・入院時に必要な物をまとめる ・退院後の赤ちゃんの部屋を確保しておく ・産後手伝ってくれる人にお願いしておく ・妊娠９ヶ月のママのからだ 子宮の中の赤ちゃんは窮屈になり、ひじや膝を突き出して おなかの上から分かるくらいになります。 妊娠９ヶ月は足のトラブルが起きやすい時期です。 足がむくんだり、だるくなったり、つったりします。 水血症といって血液に水分が増えていき血液循環量が 増えます。 これによって血液はサラサラになり、赤ちゃんにとって いいことなのですが、余分な水分がからだに溜まって むくみ（浮腫）となってしまうのです。 ★浮腫対策 よく歩いたときや寝る前に簡単な足上げ体操をしてみましょう。 床やふとんにあおむけになり片方の足を上げてつま先を 伸ばしたり縮めたりを繰り返します。 少しの時間でも毎日やればかなりの効果があります。また 寝るときは足元にクッションなどを置き足を高くして寝ると、 だるさが取れます。 ★おなかが張る おなかが張る症状は子宮の筋肉が収縮して起こります。 妊娠９ヶ月になるとおなかが張るのはよくあります。普通は 静かに休んでいれば消えますが、おなかがかたくなり 痛みが規則的になって１０分間隔になったら本物の陣痛です。 ★前駆陣痛 痛みが来る間隔が不規則で結局は痛みが消える陣痛を 前駆陣痛といいます。おなかが張って静かにしていても 治まらず、さらに激しくなるときはトラブルの可能性があります。 そんなときはすぐに医師に連絡してください。 ★頻尿、尿漏れ 大きくなった子宮に膀胱が圧迫されて尿が近くなります。 尿が終わった後も残尿感が残り、尿漏れが 起きやすくなります。（腹圧性尿失禁） ★腹圧性尿失禁 くしゃみなど、おなかに力がはいったときに尿が漏れることで、 妊娠９ヶ月ごろに起きやすくなります。尿失禁用の パットを使って、こまめに下着を替えましょう。 痛みや濁った尿が出るときは膀胱炎の心配があります。 医師に相談してみましょう。 ★動悸や息切れ 子宮がみぞおちまであがってきて心臓を圧迫します。 そのため、胃のもたれ、動悸、息切れが起きやすくなります。 動悸、息切れを感じたら決して無理はしないで しばらく休みましょう。 食が細くなった場合は１回の食べる量は減らし、食べる回数を 増やすようにします。 ★こむらがえり 子宮が圧迫されてこむらがえり（足のけいれん）を起こしたり、 足の付け根が痛んだりします。お風呂でよくマッサージして、 カルシウムを多めにとって対策をしましょう。 また足の付け根の痛みは浮腫対策と同じで足を高くして 寝ることで痛みを和らげる事が出来ます。 ★内診後の出血 内診後に出血をすることがあります。子宮の出口が うっ血していて内診で少し触られただけでも出血して しまうからです。 ほとんどの人に起こりやすく健診の時にはナプキンを用意して いくと良いでしょう。 ★母子感染の検査は積極的に受けよう お産の時にママから赤ちゃんに感染する可能性のある病気が いくつかあります。Ｂ群溶連菌（ＧＢＳ）は100人中 ５〜10人ぐらいのママに認められ、生まれた赤ちゃんに 感染すると重症になる心配があります。 クラミジア感染症も、産道で赤ちゃんに感染すると クラミジア肺炎を起こす可能性があります。 妊娠後期の妊婦健診では、以上のような母子感染の 心配がある病気だけではなく、お産を視野に入れた いろいろな検査が加わってきます。たとえば、母体に 出血傾向がないかどうか、新生児の頭蓋内出血、 新生児メレナになりやすいかどうかのチェックなどがあります。 また、超音波検査では、赤ちゃんの位置や 姿勢（胎向）だけでなく、ママの子宮頸管が短くなっているか どうか（展退率）などを観察して、お産準備状態が どのぐらい整っているかを調べることもできます。 ・妊娠９ヶ月の赤ちゃんのようす 身長約４７ｃｍ、体重約２５００g で、 だいたいパイナップル中１個くらいです。 起きているときと眠っているときの区別がつくようになります。 羊水の刺激から守る働きをしていた全身の胎毛が消えます。 かわりに赤ちゃんを守るため全身に胎脂がついて、 からだ全体に皮下脂肪がつきます。 ★髪の毛や爪 妊娠９ヶ月の終わり頃には髪の毛が２〜３cmぐらいに 伸びます。また爪もしっかりと伸びてそろいます。 ★自律神経の発達 自律神経が発達して心拍や呼吸、体温を調節するように なります。昼夜の区別がわかるようになり、睡眠と覚醒を ２０分おきくらいに繰り返します。 ★頭を下にした姿勢に落ち着きます 妊娠28週ごろまでの赤ちゃんは、羊水の中で クルクル回転して、頭が上になるさかごの姿勢（骨盤位）に なることもありました。しかし、妊娠30週ごろには、ほとんどの 赤ちゃんは、頭が下になる頭位の姿勢に落ち着きます。 ですから、さかごの診断がついたら、お産の対策について 検討する時期です。 頭位に落ち着いた赤ちゃんには、子宮はかなり 窮屈になります。羊水量も少なくなって運動が制限され、 手やひじをムニュッと突き出したり、足やひざで子宮壁を ポーンと蹴ったりの動きになります。 胎動としては「赤ちゃんの足？ひじ？」と思わせられるような、 モッコリとおなかが盛り上がったり、グニュグニュッとおなかの 表面が波打ったり、おなかが部分的にかなり大きく動くように なります。 胎動は赤ちゃんからママへ「元気だよ！」と知らせる便りです。 |
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