| 産後太り 産後の体 | 産後太り | |||||||||||||||||||||||
 ★楽しい妊娠生活★  |
産後太り解消！ 『産後ラクラクダイエット』 産後たるんでしまったお腹や下半身を 育児や家事をしながらでも簡単・ラクラク落とせる ダイエット方法を今なら無料でプレゼント中！ ＧＥＴする方法はコチラから | |||||||||||||||||||||||
 |
||||||||||||||||||||||||
●産後の体 出産後の体は、妊娠により変化した子宮や骨盤・靭帯などが 自然に元に戻ろうとする自然矯正力が活発に働きます。 まず産後１ヶ月では出産時に胃の高さまで膨らんでいた子宮が 徐々に収縮し、ほぼ妊娠前の大きさに戻ります。 産後すぐれなかった体調や体力も整ってきます。 厳密には６〜８週間で元の大きさに戻り、この時期を 「産褥期」といいます。 この１ヶ月は産後の肥立ちを良くするためにも休養が大切で 無理にダイエットをしないようにしましょう。 しかし、その後も育児に追われ、自然の戻る力に まかせていては、体型は思うようには戻りません。 実際産後３ヶ月ごろには体型の戻りに個人差が 目立ち始めます。 そもそも体型の戻りに個人差が出てしまう大きな原因は 姿勢の崩れです。 妊娠中に子宮が大きくなることで姿勢が崩れるのは 皆同じなのですが、出産後の姿勢は、意識していないと その崩れ方に大きく差がついてしまいます。 この時期に陥りやすい姿勢として代表的なのが、 肩が前に出てお尻（骨盤）が内側に入った姿勢で 妊娠出産により筋力が低下していることに加えて、 産後赤ちゃんを長時間抱っこしていて体を支える根幹が 歪んでしまうのが原因です。 これを正すには、低下した筋力を復活させ、体の歪みを 調整する必要があります。 体型を素早く戻すために必要な産後エクササイズは、 ダイエットエクササイズとはまったく違うもので、 通常とは違う体力や筋力の状態を考慮しつつ、簡単で より効果的な方法であることが重要で、 自分の思い込みで間違ったエクササイズをすると 逆に体型を崩す原因になりかねないので注意が必要です。 エクササイズを始める目安は体力の戻る産後１ヶ月が最適。 しかし、体調に不安が残ったり帝王切開で出産した人は １ヶ月検診の際、主治医の先生と相談するといいでしょう。 体型を戻す期間は産後６ヶ月が理想です。 理由としてまず、自然調整力が最も働きやすいのが この時期ということが挙げられます。 さらに体全体が柔らかく、調整しやすい状態になっているため ただ体型を戻すだけでなく、もっとキレイな プロポーションになることまで可能です！ 効果が早くでるだけでなく、妊娠前以上に劇的に体型を きれいにできる時期は産後だけです。 この時期を見逃す手はありませんよね？ |
||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||
|
|
△先頭へ戻る | |||||||||||||||||||||||
