産後太り　産後ダイエット	産後ダイエット
★楽しい妊娠生活★	産後太り解消！ 『産後ラクラクダイエット』 産後たるんでしまったお腹や下半身を 育児や家事をしながらでも簡単・ラクラク落とせる ダイエット方法を今なら無料でプレゼント中！ ＧＥＴする方法はコチラから
	●産後太りを防ぐ方法 　産後どのように体が変化するかは「産後の体」のページで 　紹介していますが、ではどうやって産後太りを防げば 　いいかを紹介していきます。 　まず、産後育児や家事に追われてなかなか時間を取ることが 　難しい…という人にオススメなのが、 　 南優子式ダイエット 　産後太りを防ぐには正しい方法でエクササイズを 　行うことが重要です。 　まずエクササイズを始める前に、必ず深くゆったりした 　腹式呼吸で体のリズムを整えます。 　鼻から大きく息を吸って、お腹に空気を入れていきます。 　その後、口からゆっくりと息を吐きましょう。 　呼吸の長さは、一呼吸にゆっくり１０を数える程度を 　目安に２〜３回行います。 　これを行うことで疲れた体を癒し、イライラを和らげます。 　産後は骨盤の上部が後ろに倒れて腰が丸まった状態で 　この状態をそのままにしておくと、体は歪み 　お尻は扁平・お腹はポッコリ出た「おばさん体型」に 　なってしまいます。 　まずは正しい位置に骨盤を戻しましょう。 　立ったまま骨盤を左右に移動させます。 　このとき、上半身はそのままで腰周りのみを動かしましょう。 　この動作を気がついたときに行うだけでも 　だいぶ違いますので、いろいろやってみる前に 　この動作を習慣化させるといいでしょう。 　 　図解入りで詳しい方法が知りたい！という人は 　書籍を買ってみると分かりやすいですよ。 　「インスパイリングエクササイズ」をAmazonで探す
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